「健康な幸せ」を長期間満喫するには、「適切な栄養摂取」「適切な運動」「精神状態の改善、安定」が必要です。
今回はそのうち、運動について提案いたします。
必要と考える運動は以下の通りです。（「基本運動３種」と名付けましょうか。）
- 体幹トレーニング・・・体を支える力を保つ
- ストレッチ・・・体を偏りなく有効に使えるようにする
- 有酸素運動・・・代謝、内分泌機能を高める
これらは全てスポーツの土台にもなりますし、体を美しく保つことにつながります。
また、上に挙げたものを複合、あるいは精神改善、楽しみを複合し趣味にもなるような運動活動としては以下があります。
- スポーツ全般
- 武術
- ヨガ、気功、それに準じたもの
これらを自分の好みに合わせて組み合わせ、基本運動３種が実行できるようにしましょう。
