有酸素運動ガイド｜歩くことから、自宅でできる運動まで

自分のペースで、歩くことから。有酸素運動の始め方を、イラストと動画でまとめたガイドを公開しました。

ウォーキングの始め方、ジョギング・バイク・水泳・軽登山の紹介、自宅で取り組めるYouTube動画5本を掲載しています。運動時の注意点も確認しながら、ご自身に合った方法を選んでください。