バランストレーニングガイド｜バランスに不安を感じる方へ

あなたにおすすめの運動・セルフケア

これからも、安心して歩くために。

最近、立つ・歩くときのバランスに不安を感じる方へ。普段の生活で立ったり歩いたりできる方に向けて、台や手すりのそばで取り組む練習をまとめました。院内配布資料の「バランストレーニング」にチェックがついていた方も、こちらをご覧ください。

片脚立ち、かかと・つま先歩き、サイドステップを、イラスト付きで紹介しています。まずは3〜5分。慣れてきた方向けの練習も掲載しました。

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立っているだけでも不安定な方や、転倒を繰り返す方は、開始前に医療者へ相談してください。