筋力・体幹トレーニングガイド｜自宅で5〜8分、動ける体づくり

仕事や家事で運動する時間が取れない方へ。自宅で取り組める筋力・体幹トレーニングのガイドを公開しました。

スクワット、膝つきプランク、ヒップリフト、バードドッグの4種目を、イラスト付きで紹介しています。まずは約5〜8分から。慣れたら少しずつ負荷を増やせるよう、段階別の目安も掲載しました。

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ページの最後には、院長も実践している体幹トレーニングの本をご紹介しています（広告・アフィリエイトリンクを含みます）。